Преодолеть свои тревоги с йогой
по: kevinp
Всего просмотров: 483
Количество слов: 500
В последние годы йога терапии и тревога была темой разговоров для многих людей, как профессионалов, так и тех, кто ищет пути для снятия напряжения. Некоторые специалисты даже создали специальный йога для беспокойства программ. Эти йоги для беспокойства программы используют конкретные позы йоги для беспокойства, то есть они содержат группировки поз, которые имеют преимущества йоги тревоги облегчение. Эти различные программы используют йогу оборудования для многих из них некоторые не делают.
Некоторые положения и позы, которые исследования показывают, работать с йогой и тревога стоять молитва дыхание, сидящий йога мудра, и медитации на дыхании. Эти три позы основы, которые будут способствовать облегчению беспокойства. Лучшее время для изучения этих позах, когда вы уже расслаблены. Дыхание должно быть устойчивым, медленно и глубоко, это будет способствовать ощущение расслабленности и помочь вашему телу расслабиться. Стоять молитва дыхание позе, в целях выполнения этой позе стоять с шириной хип футов и принести ваши руки в молитве позиции. Как вы поднимите руки, вдыхайте расслабляя плечи в спину. Затем выдохните, как и вы, перенести ваши руки от молитвы положение и размах их вниз в стороны, то обратно к исходной позиции рука молитвы. Повторите где-то между тремя и в десять раз в зависимости от того, сколько вы хотите сделать, и сколько времени у вас есть. Тогда обратное дыхание порядок и сделать каждое дыхание дольше, в то время как ваши движения становятся медленнее.
Сидя йога мудра поза состоит из коленях на полу, сохраняя прямой спиной, то сидеть на пятках. Это может быть немного неудобно, если вы найдете это так, то место на вашей подушке телят. Вы оружия необходимо за вашей спиной, вы можете или застежку их или держать что-то, если обхватив это не то, легким для вас, сожмите плечи вместе и нижних к вашей спине. Следующим шагом будет выдохнуть и наклониться вперед, выдыхая, от бедра, держа спину прямо, пока лоб не коснется пола, удерживая от трех до десяти устойчивый вдохов.
Медитации на дыхании, это прекрасно работает для снятия тревоги и создания мирной момент. Сядьте на стул или на пол, положите руки на колени, закройте глаза и дышите через нос.
Статья Источник: http://www.ArticleStreet.com/profile/kevinp-65.html
Об авторе
Кевин Педерсон может направить вас на рабочие принципы, лежащие в йоге , который фокусируется на преимуществах йоги методы предназначены для получения положительного состояния ума в нас.
Оценка: не оценивалось
Последние статьи предоставлены "kevinp"
1: Домашние средства от бородавок, которые действительно работают2: Природные рецепты по уходу за волосами
3: Интервью Навыки получить работу своей мечты
4: Здоровые советы Употребление во время путешествия
5: Смотря Ваш вес
6: юрист Карьера в юридические услуги
7: натуральные подсластители содержит калорий и нулевой Заботы
8: Уход за кожей Кожа процесс регенерации
9: Фурункулы Лечение естественный путь
10: Солнечный ожог Получить средство от Утомленные кожи