Менопауза и бессонница
по: infoserv
Всего просмотров: 513
Количество слов: 760
Проснувшись один или несколько раз каждую ночь, то найти его практически невозможно, чтобы вернуться к земле Нод также очень нормальный фактор бессонницы. Распространенным симптомом менопаузы внезапного жара, или ночные поты и это, очевидно перерывах сна женщин полностью.
Нормальный сна обычно вернуться в синхронизации, когда эти ночные поты исчезают или находятся под контролем. У некоторых женщин развивается хроническая бессонница, когда эти симптомы отказываются исчезают или, по прошествии стольких ночей, проснувшись, они сами условия для продолжения плохая привычка.
Большинство врачей отметить, что если у вас есть, чтобы смириться с невозможностью сна каждую ночь или всю ночь в течение месяца, то вы, вероятно, хронической бессонницы. Сначала вы можете винить приливы, но если они исчезают, и бессонница-прежнему является проблемой, то помимо наличия условных ваше тело в этом плохого состояния дел, вы должны начать искать в других возможных причин.
Угадайте, что являются наиболее частыми причинами хронической бессонницы. Депрессия и тревожность. Эти два багбиры действительно нужно оценке специалиста. После депрессии и тревоги были вычеркнуты список возможностей, Вы тогда должны начать искать другие причины.
Restless ногу синдром может показаться шуткой, но если вы получите его, то это не шутка. К счастью, в настоящее время существуют новые лекарства для борьбы с этим. Другие проблемы со сном может быть связано с необходимость работать сдвиги и изменения Ваши внутренние биологические часы, апноэ сна и, очевидно, боль.
Я боюсь, я собираюсь шокировать вас. 30% страдающих хронической бессонницей никогда не в состоянии определить причину их страданий. Вы думаете, я шучу. Я не. Еще хуже то, что они регулярно обрабатывают снотворного. Это верно. Они создают другую (большую) проблему, пытаются бороться с первым.
Общеизвестно, что снотворное только когда-либо быть приняты в наименьшее количество возможных и в течение кратчайшего времени, в противном случае наступает зависимость. И вы знаете, что это значит. Печально, но факт в том, что врачи просто слишком заняты, чтобы углубляться в сна своих пациентов и выписать рецепт является гораздо более выгодным. К ним.
Вы слышали о гигиены полости рта. Теперь встретить гигиены сна. Лучшей надеждой для хронических страдающих бессонницей во время или после менопаузы (или в любое другое время подумать об этом) меняется плохие привычки спать, и, я думаю они у вас есть все. Вот некоторые вещи, которые вы должны думать об изменении.
1: Переход к постели, когда вы чувствуете сонливость. Итак, вы хотите ждать и смотреть Orange County? Видео он.
2: Ваша кровать свое гнездо. Используйте его для сна и больше ничего. (Ну ладно, секса тоже). Получите ваш мозг ассоциировать кровать с спать, потому что в данный момент ваш мозг Associates кровать с проблемами.
3: Если вы действительно не можете спать, то не оставаться в постели. Вставай, иди в другую комнату. Ваша кровать для сна, не ворочается.
4: Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в то же время каждый день, чтобы научить вашего мозга, когда он должен спать. (Представьте себе, ваш мозг, как непослушный мальчик, который хочет спать и смотреть телевизор, вы получите эту идею).
5: следующая довольно очевидно: не пить кофе и алкоголя в вечернее время. В самом деле, не пить кофе и алкоголь.
6: Многие люди соглашаются, что упражнения в день релизы накопилось напряжение и позволяет телу отдохнуть в течение ночи.
Они еще очень много способов, чтобы помочь себе улучшить качество и количество сна. Попробуйте одно за неделю, то, если она не работает, попробуйте другой. Но ясно одно: принимая сильные наркотики, не поможет вам в долгосрочной перспективе, и, вероятно, не в краткосрочной перспективе либо.
Статья Источник: http://www.ArticleStreet.com/profile/infoserv-49.html
Об авторе
Кит Londrie II является веб-мастером http://overcominginsomnia.coffee-info.info сайт, который специализируется на предоставлении информации по преодолению бессонницы , что вы можете исследований в Интернете. Пожалуйста Посетить http://overcominginsomnia.coffee-info.info сегодня!
Рейтинг: Пока не оценено
Последние статьи предоставлены "infoserv"
1: Домашнее образование для вашего ребенка2: Начало успешного домашнего бизнеса
3: Craft Fair золотой рудник
4: Текст в речь Интернет
5: Что может шеф-повар заработать?
6: христианские книги и книжные магазины для женщин
7: о дизайне интерьера для детей
8: Какое обучение мне нужно, чтобы стать шеф-поваром?
9: барменом: Готовы ли вы для работы?
10: Какие специальности повара?